تبلیغات
عطر خدا - -میزان کالری مورد نیاز روزانه
6-important-numbers-for-health-01-salad-sl

از دیدگاه تکنیکی شاید این عدد را نتوان یک اندازه گیری دقیق دانست، اما لازم است بدانید که تاثیر بزرگی بر روی سلامت شما خواهد گذاشت. اغلب زنان هر روز به ۲۰۰۰ کالری برای گذراندن یک روز سالم نیاز دارند و این عدد برای مردان بالغ، ۲۵۵۰ کالری است. برای محاسبه میزان کالری مورد نیاز روزانه، می‌توانید وزن خود را بر حسب میزان فعالیت روزانه در عدد ۲۸ تا ۳۳ ضرب نمایید و میزان کالری مورد نیاز را به دست آورید. اما به طور تخمینی، این میزان می‌تواند بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ برای صبحانه، ۵۰۰ تا ۶۰۰ برای ناهار، ۶۰۰ تا ۷۰۰ برای شام و حدود ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری برای هر میان وعده در طی روز باشد. در صورتی که می‌خواهید وزن کم کنید، روزانه حداقل ۵۰۰ کالری کمتر بخورید.




طبقه بندی: پرستاری، 
برچسب ها: وزن، اضافه وزن، چاقی، لاغری،  

تاریخ : 1392/06/31 | 18:17 | نویسنده : شیرین کریمی | نظرات
.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • اریک صدا